갑상선 기능저하증 원인과 좋은 음식, 생활 루틴 — 몸의 에너지 밸런스를 되찾는 법
현대인에게 피로감, 체중 증가, 무기력함이 지속된다면 단순한 스트레스 탓이 아니라 갑상선 기능저하증일 수 있습니다.갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 체온 조절·에너지 대사·호르몬 균형을 담당합니다.이 기능이 저하되면 대사 속도가 느려지고 몸의 ‘엔진’이 약해집니다 (헬스조선, 2023 「갑상선 기능저하증 초기 증상과 관리법」).갑상선 기능저하증의 원인, 증상, 좋은 음식, 생활 루틴을 정리했습니다.요오드·셀레늄 균형 식단과 스트레스 관리 루틴으로 몸의 에너지와 체온 밸런스를 회복하세요.1️⃣ 갑상선 기능저하증의 주요 원인1) 자가면역 질환 (하시모토 갑상선염)가장 흔한 원인은 자가면역 반응입니다.면역체계가 자신의 갑상선을 공격해 염증을 유발하고, 호르몬 생산을 억제합니다 (KCI ..
성인비만 원인과 해결책 - 국내 성인 3명 중 1명 비만
국내 성인 3명 중 1명 비만 — 생활습관으로 본 원인과 해결책코메디닷컴 보도에 따르면, 국내 성인 3명 중 1명은 이미 비만 상태로 분류됩니다.비만 치료제가 화제가 되지만, 여전히 비만율은 줄지 않고 있습니다.단순히 체중의 문제가 아닌, 식습관·운동·수면·스트레스 등 생활습관 전반이 만들어낸 결과입니다.이번 글에서는 한국인의 비만 현실과 원인, 그리고 생활습관 기반의 해결책을 살펴봅니다.한국인의 비만율, 왜 이렇게 높을까?코메디닷컴 기사에 따르면, 국내 성인 비만율은 2024년 기준 33.8%로10년 전보다 꾸준히 증가했습니다. 특히 30~50대 남성에서 비만 비율이 급격히 늘고 있으며,여성의 경우 폐경 이후 체중 증가가 두드러집니다.OECD 통계에 따르면, 한국은 여전히 비만율이 낮은 국가로 분류되지..
체지방률 정상범위 분해식품 — 건강을 지키는 이상적인 비율과 관리 루틴
“몸무게는 정상이지만, 배가 나왔다면?”이럴 때 필요한 지표가 바로 체지방률(Body Fat Percentage) 입니다.체중은 단순한 숫자에 불과하지만, 체지방률은 몸의 구성 비율과 건강 상태를 알려주는 핵심 지표입니다.체지방률의 정상범위와 성별·연령별 기준을 소개합니다.체지방률 관리에 좋은 운동·식단 루틴, 측정 방법, 생활 습관까지 정리했습니다.1. 체지방률이란 무엇인가?체지방률은 몸 전체 중 지방이 차지하는 비율을 뜻합니다.즉, 체중 70kg 중 지방이 14kg이라면 체지방률은 20%입니다.체지방은 단순히 “나쁜 것”이 아닙니다.적당한 체지방은 호르몬 분비, 체온 유지, 장기 보호에 필수입니다.문제는 그 비율이 정상 범위를 벗어날 때입니다.2. 체지방률 정상범위 (성별·연령별 기준)🧍 남성의 정..