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무릎 통증 원인과 좋은 음식 스트레칭 루틴 — 하루 10분으로 관절 지키기무릎 통증 원인과 좋은 음식 스트레칭 루틴 — 하루 10분으로 관절 지키기목차무릎 통증의 근본 원인무릎에 좋은 음식 5가지하루 10분 스트레칭 루틴생활 관리 전략무릎 회복 루틴 요약1. 무릎 통증의 근본 원인무릎 관절은 체중의 3~5배 하중을 매 걸음마다 견디는 핵심 관절이다. 장시간 앉은 자세, 스마트폰 사용, 잘못된 보행 습관은 연골 마모를 가속화한다. 특히 대퇴사두근·햄스트링 약화는 무릎 보호 능력을 급격히 떨어뜨린다.출처: Arthritis Foundation — https://www.arthritis.org주요 원인장시간 좌식 생활과체중으로 인한 하중 증가근육 불균형 및 운동 부족잘못된 보행 패턴무릎 통증 완화의 핵심은 혈..