백내장 예방에 좋은 음식 — 눈 노화 늦추는 자연 루틴
“세상이 흐릿하게 보이기 시작했다면, 눈이 보내는 신호일지 모릅니다.”백내장은 나이가 들수록 찾아오는 대표적인 눈 노화 질환으로,눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐려지는 증상입니다.백내장 예방에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.블루베리, 시금치, 브로콜리, 달걀노른자 등 루테인과 항산화 식단으로 눈 노화를 늦추는 방법을 알아보세요.1. 백내장은 왜 생길까?백내장은 단순히 나이 때문만은 아닙니다.자외선, 영양 불균형, 과도한 스마트폰 사용, 흡연, 스트레스 등생활습관이 눈 노화를 가속화시킵니다.📉 주요 원인자외선(UV) 노출로 인한 수정체 단백질 손상비타민 결핍 및 활성산소 증가장시간 모니터·스마트폰 사용흡연, 음주, 수면 부족💬 핵심 포인트:눈 건강은 “보호”보다 “예방”이 중요합니다.지금부터 식습..
눈 피로 푸는법 — 하루 5분 시력 회복 루틴으로 맑은 시야 되찾기
“눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞는다.”컴퓨터, 스마트폰, TV 등 화면을 하루 10시간 이상 보는 현대인에게‘눈 피로(안구 피로, Eye Strain)’는 이미 일상의 질병이 되었습니다.눈 피로 푸는 법과 시력 보호 루틴을 소개합니다.20-20-20 법칙, 온찜질, 눈 스트레칭, 블루베리 등 영양식으로 피로를 완화하고 시야를 맑게 하세요.1. 20-20-20 법칙 실천하기가장 기본적이지만 가장 효과적인 눈 피로 완화 습관입니다.20-20-20 법칙이란,20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보기📌 효과:초점 근육의 긴장을 완화눈의 건조함과 통증 감소집중력 회복💡Tip:컴퓨터 작업 중 타이머를 설정해 알람이 울리면잠깐 고개를 들고 먼 풍경을 보는 습관을 만들어보세요.2. 온찜질로 눈 ..