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아침 루틴으로 에너지 높이는 5가지 습관: 하루 컨디션이 바뀌는 과학적 공식아침 루틴으로 에너지 높이는 5가지 습관: 하루 컨디션이 바뀌는 과학적 공식목차기상 직후 수분 보충햇빛과 스트레칭단백질 중심 아침 식사명상과 감사 루틴하루 목표 설정아침은 인간의 생체리듬과 호르몬 시스템을 재정렬하는 결정적인 시간이다. 수면 후 우리 몸은 탈수 상태, 혈당 변동, 코르티솔 급상승이라는 복합적인 생리 변화를 겪는다. 이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 하루의 에너지 레벨, 감정 안정성, 집중력, 의사결정 능력이 극적으로 달라진다. 규칙적인 아침 루틴은 생체시계를 안정시키고 스트레스 반응을 조절하며, 만성 피로와 무기력을 예방하는 가장 강력한 생활 전략이다.출처: Nature Reviews Neuroscience — ht..