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거북목 교정하는 방법과 운동: 하루 5분으로 통증을 바로잡는 과학적 루틴거북목 교정하는 방법과 운동: 하루 5분으로 통증을 바로잡는 과학적 루틴목차거북목의 원인과 위험성5분 스트레칭 루틴자세 교정 생활습관보조 관리 루틴하루 실천 요약표현대인은 하루 평균 6시간 이상 스마트폰과 모니터를 바라본다. 이때 고개가 앞으로 이동하면 경추에 가해지는 하중이 최대 3배 이상 증가하며, 이는 만성 통증과 신경 압박의 주원인이 된다. 거북목은 단순한 체형 문제가 아니라 신경·혈류·근육 기능을 동시에 무너뜨리는 전신 질환이다.출처: Journal of Physical Therapy Science — https://www.jstage.jst.go.jp1. 거북목의 원인과 위험성거북목(Forward Head Posture)은..