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머리카락은 단순한 외모의 일부가 아니라,우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다.최근 여성들 사이에서 탈모를 호소하는 사례가 늘고 있습니다.호르몬 불균형, 스트레스, 영양 결핍, 과도한 다이어트 등이 주요 원인입니다.여성 탈모의 원인, 좋은 음식, 예방 루틴을 정리했습니다.연어, 달걀, 시금치, 견과류 등 모근을 강화하는 식단과생활습관으로 자연스럽게 머리카락을 지키세요.1. 여성 탈모의 주요 원인1) 호르몬 불균형여성의 탈모는 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다.출산, 피임약, 폐경기 등의 변화로 에스트로겐 수치가 감소하면모발 성장 주기가 짧아지고 모근이 약해집니다.2) 스트레스와 수면 부족과도한 스트레스는 코르티솔을 증가시켜두피 혈류를 감소시키고 모낭의 영양 공급을 방해합니다.수면 부족 역시..

“앉았다 일어나면 어지럽고, 손발이 차갑다.”이런 증상이 반복된다면 단순 피로가 아닌 저혈압(hypotension) 의 신호일 수 있습니다.저혈압은 혈액이 충분히 순환하지 않아 몸 구석구석 산소와 영양이 잘 전달되지 않는 상태를 의미합니다.저혈압의 원인, 증상, 치료법, 좋은 음식까지 정리했습니다.시금치, 비트, 달걀, 견과류 등 혈류를 개선하는 식단과생활 루틴으로 피로와 어지럼을 완화하세요.1. 저혈압이란?혈압은 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때의 압력을 의미합니다.보통 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 분류합니다.저혈압은 고혈압과 달리 비교적 위험성이 낮다고 생각되지만,지속되면 뇌·심장·신장 등 주요 장기에 산소 공급이 부족해져어지럼증, 피로, 두통, 심한..

“식사 후 졸음이 쏟아진다면, 혈당 신호를 의심해봐야 합니다.”혈당은 단순한 수치가 아니라 몸의 대사 균형을 보여주는 건강지표입니다.특히 요즘처럼 탄수화물 위주의 식단이 많은 현대인에게혈당 관리 습관은 필수적인 건강 루틴이 되었습니다.혈당 정상치와 혈당을 낮추는 음식·과일을 소개합니다.브로콜리, 시금치, 귀리, 블루베리, 사과 등으로 혈당을 안정시키는 건강 식습관 루틴을 알아보세요.1. 혈당이란 무엇인가?혈당(血糖, Blood Sugar)은혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다.포도당은 뇌와 근육의 주요 에너지원이지만,과도하게 높거나 낮으면 건강에 문제를 일으킵니다.2. 혈당 정상 수치 기준구분정상 범위 (mg/dL)비고공복 혈당70 ~ 99식사 전 최소 8시간 금식 기준식후 2시간 혈당140 이하..

“작은 상처인데 왜 이렇게 아플까?”입안에 생긴 하얀 염증, 구내염(口內炎) 은스트레스, 피로, 면역력 저하로 인해 누구에게나 쉽게 찾아옵니다.대부분 자연적으로 낫지만, 자주 재발하거나 통증이 심하면생활습관을 바꾸어야 할 때입니다.구내염의 원인, 자연 치유법, 좋은 음식, 피해야 할 음식까지 정리했습니다.비타민, 꿀, 시금치, 유산균 등 면역을 강화하고 입안 염증을 완화하는 방법을 알아보세요.1. 구내염이 생기는 주요 원인📉 1️⃣ 면역력 저하스트레스·수면 부족·영양 불균형으로구강 점막의 면역 방어력이 떨어지면 세균이 쉽게 번식합니다.📉 2️⃣ 영양 결핍비타민 B2, B6, B12, 철분, 아연이 부족하면점막 재생이 느려져 염증이 생기기 쉽습니다.📉 3️⃣ 구강 위생 불량양치 후 남은 음식 찌꺼기나..

“세상이 흐릿하게 보이기 시작했다면, 눈이 보내는 신호일지 모릅니다.”백내장은 나이가 들수록 찾아오는 대표적인 눈 노화 질환으로,눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐려지는 증상입니다.백내장 예방에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.블루베리, 시금치, 브로콜리, 달걀노른자 등 루테인과 항산화 식단으로 눈 노화를 늦추는 방법을 알아보세요.1. 백내장은 왜 생길까?백내장은 단순히 나이 때문만은 아닙니다.자외선, 영양 불균형, 과도한 스마트폰 사용, 흡연, 스트레스 등생활습관이 눈 노화를 가속화시킵니다.📉 주요 원인자외선(UV) 노출로 인한 수정체 단백질 손상비타민 결핍 및 활성산소 증가장시간 모니터·스마트폰 사용흡연, 음주, 수면 부족💬 핵심 포인트:눈 건강은 “보호”보다 “예방”이 중요합니다.지금부터 식습..