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“좋은 하루는 아침 루틴에서 시작된다.”아침은 하루의 컨디션과 집중력을 결정짓는 가장 중요한 시간입니다.단 30분의 아침 습관으로 몸의 리듬을 깨우고 에너지를 높일 수 있습니다.1. 기상 직후 물 한 잔 마시기자는 동안 우리 몸은 약 6~8시간 동안 수분을 잃습니다.따라서 기상 직후 미지근한 물 한 컵은체내 순환을 활성화하고, 신진대사를 시작시키는 신호가 됩니다.냉수보다 미지근한 물이 위에 부담이 적음레몬 한 조각을 더하면 해독 작용 강화카페인 음료보다 수분 섭취 우선2. 햇살 맞으며 스트레칭하기햇빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌을 증가시킵니다.아침 햇살을 10분만 쬐어도 생체리듬이 안정되고 활력이 올라갑니다.창문 열고 스트레칭 5분 이상손목·어깨·허리 순으로 부드럽게 풀기가벼운 요가 동작은 혈류를..