장 건강에 좋은 음식과 유산균 — 몸속 면역의 70%가 장에서 결정된다
장 건강에 좋은 음식과 유산균: 면역의 70%를 결정하는 과학적 루틴장 건강에 좋은 음식과 유산균: 면역의 70%를 결정하는 과학적 루틴목차장 건강이 중요한 이유장에 좋은 음식 5가지유산균의 역할과 섭취법장 건강 생활 루틴하루 루틴 예시표장은 단순한 소화기관이 아니라 전신 면역과 대사·정서 조절의 허브다. 면역세포의 약 70%가 장 점막과 연관 조직(GALT)에 분포하며, 장내 미생물은 비타민 합성·염증 조절·장-뇌 신호 전달에 관여한다. 장 환경이 무너지면 피로, 피부 트러블, 집중력 저하, 감정 기복까지 연쇄적으로 나타난다.출처: Nature Reviews Immunology — https://www.nature.com/nri1. 장 건강이 중요한 이유장내 미생물군은 세로토닌 합성의 다수를 조절하며(..
건강·생활
2025. 10. 29. 18:00