비염 좋은 음식과 치료방법
비염은 단순히 코의 염증이 아니라, 몸 전체의 면역 균형이 무너졌다는 신호입니다.따라서 식습관을 조절하면 증상을 완화하고 몸의 방어력을 높일 수 있습니다.비염에 좋은 천연 식단 가이드를 소개합니다.아침·점심·저녁 루틴별 추천 메뉴와 항염 식품, 허브티 조합으로 자연스럽게 비염 증상을 완화하세요.1. 비염을 악화시키는 음식 피하기비염이 심할 때는 염증 반응을 일으키는 음식을 줄이는 것이 가장 중요합니다.🚫 피해야 할 음식유제품 (우유, 치즈, 아이스크림): 점액 분비 과다 유발인스턴트 및 가공식품: 나트륨·첨가물로 면역 저하튀김류: 트랜스지방이 염증 반응 촉진찬음식: 코점막 혈류를 감소시켜 증상 악화💡Tip:“음식의 온도”가 코 건강에 직접적인 영향을 줍니다.가능하면 따뜻한 국물이나 죽 형태로 섭취하세..
불면증 원인과 해결 좋은음식 — 몸과 마음을 안정시키는 과학적 습관
하루의 피로를 해소하는 가장 완벽한 방법은 ‘숙면’입니다.하지만 많은 사람들이 잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제를 겪고 있죠.오늘은 과학적으로 입증된 숙면 루틴 5가지를 소개합니다.1. 저녁 식사 후 3시간의 여유 두기잠자리에 들기 전 최소 3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다.음식을 먹은 뒤 바로 눕게 되면 위산 역류나 속쓰림이 발생할 수 있어 숙면을 방해합니다.가벼운 단백질 위주의 식단 (연어, 두부, 달걀 흰자 등)야식은 피하고, 허기 시 따뜻한 우유나 꿀물 추천지나친 카페인·술은 체온과 심박을 높여 수면의 질을 떨어뜨림2. 조명은 따뜻하고 어둡게조명은 멜라토닌 분비와 직결됩니다.너무 밝은 불빛은 ‘아직 낮이다’라는 신호를 뇌에 보내 수면을 방해하죠.전등은 노란빛(2700K 이하) 사용침실 불은 ..