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현대인에게 피로감, 체중 증가, 무기력함이 지속된다면 단순한 스트레스 탓이 아니라 갑상선 기능저하증일 수 있습니다.갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 체온 조절·에너지 대사·호르몬 균형을 담당합니다.이 기능이 저하되면 대사 속도가 느려지고 몸의 ‘엔진’이 약해집니다 (헬스조선, 2023 「갑상선 기능저하증 초기 증상과 관리법」).갑상선 기능저하증의 원인, 증상, 좋은 음식, 생활 루틴을 정리했습니다.요오드·셀레늄 균형 식단과 스트레스 관리 루틴으로 몸의 에너지와 체온 밸런스를 회복하세요.1️⃣ 갑상선 기능저하증의 주요 원인1) 자가면역 질환 (하시모토 갑상선염)가장 흔한 원인은 자가면역 반응입니다.면역체계가 자신의 갑상선을 공격해 염증을 유발하고, 호르몬 생산을 억제합니다 (KCI ..

국내 성인 3명 중 1명 비만 — 생활습관으로 본 원인과 해결책코메디닷컴 보도에 따르면, 국내 성인 3명 중 1명은 이미 비만 상태로 분류됩니다.비만 치료제가 화제가 되지만, 여전히 비만율은 줄지 않고 있습니다.단순히 체중의 문제가 아닌, 식습관·운동·수면·스트레스 등 생활습관 전반이 만들어낸 결과입니다.이번 글에서는 한국인의 비만 현실과 원인, 그리고 생활습관 기반의 해결책을 살펴봅니다.한국인의 비만율, 왜 이렇게 높을까?코메디닷컴 기사에 따르면, 국내 성인 비만율은 2024년 기준 33.8%로10년 전보다 꾸준히 증가했습니다. 특히 30~50대 남성에서 비만 비율이 급격히 늘고 있으며,여성의 경우 폐경 이후 체중 증가가 두드러집니다.OECD 통계에 따르면, 한국은 여전히 비만율이 낮은 국가로 분류되지..

10대 여성 항문 가려움, 대변에서 벌레가? 잘못된 생활습관이 부른 기생충 감염헬스조선의 보도에 따르면, 최근 10대 여성에게 항문 가려움과 대변 내 벌레가 발견되는 사례가 보고되었습니다.단순한 위생 문제로 생각하기 쉽지만, 이는 장내 기생충 감염의 대표적 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 해당 사례를 바탕으로, 감염 원인과 잘못된 습관, 예방 방법을 알아보겠습니다.항문 가려움과 대변 내 벌레의 정체항문이 지속적으로 가렵고 밤에 증상이 심해진다면 단순한 피부염이 아닐 수 있습니다.이 증상은 주로 요충(pinworm) 이나 회충(roundworm) 감염으로 인해 발생합니다.특히 요충은 항문 주변에 알을 낳는 습성이 있어, 수면 중 가려움이 심해지고 무의식적으로 긁게 되며 재감염을 일으킵니다.대변에서 하얀 ..

아침 습관이 장 건강을 무너뜨린다 | 장을 망치는 습관 4가지아침마다 하는 사소한 습관이 장 건강을 망치고 있다는 사실, 알고 계셨나요?공복 커피, 급한 아침 식사, 물 부족, 그리고 배변을 미루는 행동은장내 환경을 악화시키고 변비와 복부 팽만을 유발하는 대표적인 원인입니다.잘못된 루틴을 교정하고 장을 보호하는 방법을 알아보겠습니다.장은 ‘제2의 뇌’, 하루의 시작에서 무너진다장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 신체 전반에 큰 영향을 미칩니다.최근 연구에 따르면 장은 면역력, 감정 조절, 체중, 피로도까지 좌우하는 핵심 기관입니다.하지만 현대인 대부분은 아침 시간에 쫓기며 커피 한 잔으로 하루를 시작하곤 합니다.이런 루틴이 장내세균 균형을 무너뜨리고 소화 불량과 변비, 피로감으로 이어집니다.공복에 마시는 커..

여성의 냉(질 분비물)은 건강 상태를 알려주는 중요한 신호입니다.하지만 냉에서 냄새가 나거나 피가 섞여 나올 경우,단순한 생리 전후 변화가 아니라 몸의 밸런스가 흐트러졌다는 경고 신호일 수 있습니다.냉에서 냄새나 피가 섞일 때 나타나는 증상과 원인, 좋은 음식을 정리했습니다.요거트, 생강, 대추, 아마씨, 시금치 등으로 질 내 균형을 회복하고면역과 순환을 돕는 자연 루틴을 알아보세요.1. 냉에서 냄새·피가 섞일 때의 증상1) 냄새가 나는 냉비릿하거나 시큼한 냄새가 나는 경우,질 내 세균 균형(산성도) 이 깨졌다는 신호일 수 있습니다.대부분은 스트레스, 피로, 잦은 세정제 사용 등으로 인한 유산균 감소가 원인입니다.냄새가 강하고 거품이 섞였다면 → 세균 불균형 가능성하얗고 덩어리진 형태라면 → 곰팡이균(칸..

우리 몸의 신장은 혈액 속 노폐물과 염분을 걸러내고,수분과 전해질의 균형을 유지하는 중요한 장기입니다.하지만 스트레스, 염분 과다, 수분 부족, 불규칙한 식습관이 이어지면신장 기능이 점차 저하되어 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타납니다.신장이 안 좋을 때 나타나는 증상과 기능 회복에 좋은 음식을 정리했습니다.수박, 브로콜리, 귀리, 연어 등으로 노폐물 배출을 돕고염분 조절과 수분 섭취로 신장 건강을 회복하세요.1. 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상신장은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼문제가 생겨도 통증 없이 서서히 기능이 떨어집니다.따라서 몸이 보내는 미묘한 신호를 놓치지 않는 것이 중요합니다.1) 지속적인 피로감신장이 제 기능을 못하면 혈액 내 노폐물이 쌓여몸이 쉽게 피로해지고 무기력해집니다.충분히 쉬어도 피..