쑥 쑥가루 효능
쑥 쑥가루 효능 총정리 - 하루 섭취량·부작용·과학적 근거까지 세계에서 가장 건강한 음식 TOP100 – BBC Future 선정 영양 밀도 완전 정리 봄이 되면 자연스럽게 떠오르는 식재료, 쑥.쑥은 오랜 세월 약재와 음식으로 동시에 사용되어 왔다.이 글에서는 쑥과 쑥가루의 효능을 근거 중심으로 정리한다. 1. 쑥이 주목받는 이유 2. 쑥의 핵심 영양 성분 3. 쑥·쑥가루 효능과 작용 원리 4. 하루 섭취량과 섭취 방법 5. 연구로 본 건강 효과 6. 부작용과 주의사항 7. 이런 사람에게 특히 유용 8. 섭취 시 실전 팁 9. 자주 묻는 질문 FAQ 10. 요약 및 출처 쑥 쑥가루 효능쑥은 한국 식문화에서 가장 오래된 약용 식물 중 하..
장 건강에 좋은 음식과 유산균 — 몸속 면역의 70%가 장에서 결정된다
장 건강에 좋은 음식과 유산균: 면역의 70%를 결정하는 과학적 루틴장 건강에 좋은 음식과 유산균: 면역의 70%를 결정하는 과학적 루틴목차장 건강이 중요한 이유장에 좋은 음식 5가지유산균의 역할과 섭취법장 건강 생활 루틴하루 루틴 예시표장은 단순한 소화기관이 아니라 전신 면역과 대사·정서 조절의 허브다. 면역세포의 약 70%가 장 점막과 연관 조직(GALT)에 분포하며, 장내 미생물은 비타민 합성·염증 조절·장-뇌 신호 전달에 관여한다. 장 환경이 무너지면 피로, 피부 트러블, 집중력 저하, 감정 기복까지 연쇄적으로 나타난다.출처: Nature Reviews Immunology — https://www.nature.com/nri1. 장 건강이 중요한 이유장내 미생물군은 세로토닌 합성의 다수를 조절하며(..