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혈당 정상치 낮추는 음식과 과일 추천 | 식습관으로 당 건강 지키기혈당 낮추는 음식과 과일 — 과학적 근거 기반 식단 가이드목차혈당과 건강의 관계 혈당이 높아지는 원인 혈당 낮추는 핵심 음식 혈당 관리에 좋은 과일 실천 가능한 식습관 전략 의료 전문가 상담 권장 FAQ 1. 혈당과 건강의 관계혈당은 혈액 속 포도당 농도를 의미하며 인체 에너지 대사의 중심 지표이다. 음식 섭취 후 혈당이 상승하면 췌장은 인슐린을 분비하여 포도당을 세포로 이동시키고 에너지로 사용하게 만든다. 그러나 이 조절 시스템이 반복적으로 과부하를 받으면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 제2형 당뇨병의 직접적 원인이 된다. 또한 만성 고혈당은 혈관 내피 손상을 통해 심혈관질환, 뇌졸중, 신부전, 망막병증 등 다양한 합병증 ..